2 przerwy w

1.WIEK: 19 (18 za pare dni 19 ) 2.WAGA: 86 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:119 UDO: 0+/- TALIA: 0+/- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata bez przerwy , licząc mała przerwę 3 miechy nie cwiczylem , to wyjdzie ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO:Stosuje suple białka gainery , gain 3000 , 6 razy w dniu jem odpowiedni posiłek składajacy sie z białka . [...]

[...] też mile zaskoczony gdyby ktoś znalazłby czas na poprowadzenie takiego feflaka :) Aby było już kompletnie to: Wiek:21 Waga: ~80 Wzrost: 178 Cel: masa Staż: 7lat w tym przerwy Aktywność: jestem studentem AWF’u, na czas szkoły ćwiczę na siłowni tylko od sesji letniej do października :( Start cyklonu: koniec czerwca Wklejam jeszcze mój temat [...]

[...] proszę o poradę co wy polecacie i dlaczego i ile i nie zapominajcie coś na siłę ! Myślałem o 4-6 msc kuracji potem przerwa i znowu. I tu też pytanie ile ma trwać kuracja ile przerwy i znowu ile kuracja myślałem też o zwiększeniu intensywności chodzenia na basen po pracy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam Na starcie zaznaczam, że nie jestem sezonowcem Jeśli chodzi o staż to ćwiczę już tak od 6-8 miesięcy z ostrym opier***aniem się( kontuzje, choroby, dużo przerw). Od 3 miesięcy zacząłem już się bardzo przykładać, ale zachorowałem i 3 ostatnie tygodnie były bez siłki. Nabrałem masy i troche fatu, chciałbym spalić ten fat, a później dalej masa [...]

[...] dawkowanie Obciążanie kreatyną: przez pierwszych 5 dni spożywać 1 łyżeczkę 4-5 razy dziennie z 250ml soku owocowego. Utrzymanie poziomu kreatyny: po 5 dniach obciążania bez przerwy należy spożywać jedną łyżeczkę 1-2 razy dziennie z 250ml soku owocowego przez okres 3 tygodni. Następnie należy zupełnie przerwać stosowanie produktu na 3 tygodnie, [...]

[...] ławce 107 kg. Wszystko mierzone przed treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4mc ( po 2 latach przerwy) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, atlas. Dieta: Tak. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] zbyt mocny kondycyjnie, na pewno daleko mi do wydajności sportowców. Kilka dni temu zakończyłem wycieczkę rowerową (ok. 400 km, 70 - 120 km dziennie, 7 dni, w tym dwa dni przerwy). Dodatkowo na wycieczke wziałem pełne sakwy, które ważyły około 10kg. Prędkość dostosowywałem do warunków atmosferycznych terenu oraz planowanej trasy (momentami [...]

[...] Pisałem też że nie mogę robić nóg z powodów zdrowotnych. Skontaktowałem się z lekarzem i dostałem "pozwolenie" na trening nóg 1 w tygodniu co mi w zupełności wystarczy. Moje przerwy są w przedziale 90-120sec. Wszystkie opinie mile widziane. Z góry dziękuje za pomoc. Dzień 1 Nogi Przysiady przednie 4s 12,10,8,8-6 Wykroki 4s 12,10,8,8-6 Prostowanie [...]

Po 2 latach przerwy powracam do stałych treningów i mojej walki z wagą. Dziennik ten będę prowadział głownie dla siebie jako czynnik kontrolny, którego czasami mi trzeba. Wiem, że mimo dość długiego stażu nie uniknę żenujących błędów, więc będę wdzięczna innym użytkownikom za pomoc. Cel jaki sobie zakładam to nie utrata kilogramów, a centymetrów [...]

[...] w tyg.Crossfit rano , 4-5x wieczorem siłownia (2 treningi dziennie) 9. CEL CYKLU: Rzeźba+Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg. Temu koniec (rok przerwy od ostatniego) 11. POZIOM BF%: przed cyklem 15% tłuszczu (teraz z 11-12? nie robiłem pomiarów, ale jest różnica) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TYCIA [...]

WITAM WSZYSTKICH WIEK 16 LAT WAGA 70KG 1.Trenuję miesiąc. 2 lata temu ćwiczyłem pół roku. Teraz ćwiczę systematycznie. 2.Ostatnio trenowałem z kumplem jego planem na mase. pn.plecy:podciąganie sztangielki w opadzie, podciąganie konca sztangi, ściaganie dążka wyciagu górnego, przyciąganie linki wygiągu dolnego, [...]

[...] e7d 1-10 Meta 20mg ed 1-4 6-10 Nolwadex 10mg ed Odblok zaczynam za 2tyg. Na cyklu po 4tyg wystąpił mały problem a mianowicie zachorowałem na angine:/ zrobiłem tydzien przerwy i kontynuowałem dalej... Diety nietrzymałem wogóle wsumie to jadłem co popadnie , na kolacje zawsze dwa hot dogi:D. Tyle że starałem sie jeść często i dużo. Przez [...]

[...] cykl to bedzie około 4/4,5 wiec mysle ze jest ok.Za mna ponad rok cwiczen jednak wczesniej to była zabawa poniewaz nie miałem diety, techniki cwiczen, ciulowa rozpiske,przerwy itp itd.Moge powiedziec ze staz na siłowni to około roku.Narazie zbieram informacje na temat cyklu kolega mi dobardzał wziac sama omke 10 strzałów. Ale duzo czytałem [...]

[...] żywieniowe: - Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy - leki euthyrox 75 Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 3x w tygodniu, jednak planuje w wakacje zrobić miesiąc przerwy i poświęcić ten czas na aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -

[...] - Przybrać na wadze, zdobyć mase mięśniową- > wyrzeźbić mięśnie rozbudować BARKI, Staż? - Od kwietnia siłownia 3 razy w tygodniu ( niżej więcej informacji ), 1,5 miesiąca przerwy Dlaczego piszę? - Efekty są ale przychodzą bardzo powoli. ( tak wiem, to jest powolny efekt ) ale po rozmowie z doświadczonymi ziomkami doszedłem do wniosku że coś [...]

[...] przy 15 palenie bylo tak oste ze zdolalem tylko jeden raz jeszcze sie wspiac. Stretching i abs po nim. Ladnie spompowany brzuch. Po treningu czuje tyko naramienne, chyba za duze przerwy miedzy cwiczeniami mimo wszytsko. We wtorek postaram sie aby wszystko bylo ok z przerwami i seria trwala ~8 min Fotki i wymiary dodam w najbliszycm czasie.

[...] na siłke, bo jestem nieźle napakowana - jakie było ich zdziwienie, kiedy uzyskali odpowiedź że nigdzie. Kolega natomiast, który też ćwiczy, gdy zrobi sobie miesiąc-dwa przerwy, to już mu masa mięśniowa maleje, a ja nie ćwicząc NIC mam tak 365 dni w roku... Mówcie, że jestem niepoważna i powinnam się cieszyć, że bez wysiłku mam to co [...]

obecnie po przebytej chorobie (akurat wypadła mi podczas przerwy między cyklami treningowymi) wracam na siłownie po 2 tygodniowej przerwie. Teraz musze zmienić plan by zaskoćzyć mięsnie lecz mój dawny "system" treningowy bardzo mi odpowiadał :) prosze o pomoc/zmiane/wyrzucenie z mojego planu tego co jest zbędne :) cwiczyłem splitem 2x partia w [...]

[...] przyswajacze). Trenowalem regularnie przez 2 lata nawet stosowalem rozne cykle zeby nie caly czas to samo, sila/masa/sila/masa/rzezba/sila/..... itd. teraz mialem 1.5 roku przerwy i chce wrocic to starej formy jako pierwsze ale byc wieeeeekszy niz teraz i wczesniej (powoli zaczynam miesnie przyzwyczajac do wysilku). Tylko ze potrzeboje waszej [...]

[...] masy (tluszcz) z brzucha na nogi, ramiona, klata, poprawic ogolnie wyglad a potem masa. Staż treningowy na słowni: kiedys cos tam cwiczylem ale bez diety i ciagle jakies przerwy, cwiczenia nie wykonywane dokladnie Uprawiane inne sporty: okazjonalnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia [...]